5 läckra HCG diet recept

Den HCG kost är mycket strikt, och tillåter inte alla livsmedel och kryddor. Men det finns några vanliga recept som kan anpassas med bara lite fantasi och några grundläggande färdigheter matlagning. Följande är fem läckra HCG diet recept som respekterar de kostråd som införts av HCG programmet, liksom listan över tillåtna livsmedel. Prova dem - de är utsökt!

5 läckra HCG diet recept

Ångad kycklingbröst med citron och salvia (ca 116 kalorier)

Denna maträtt är mycket snabb att göra, och gör en perfekt måltid med låg fetthalt i kombination med grönsallad.

Ingredienser:

  • 3 ½ uns (100 gram) av skinn kycklingbröst
  • halv citron
  • 4 salviablad
  • 1/4 tsk senapspulver
  • salt och peppar

Vägbeskrivning:

  1. Häll vatten i en kastrull och låt koka. Reducera värmen. Placera kycklingfilé på en platta (ett par inches större i diameter än kastrullen) och ringla över citronsaft och 3 msk vatten. Strö över salt, peppar och senap pulver. Lägg två salviablad ovanpå filén, och sätt de resterande två under det. Täck med lock och plats på toppen av potten.
  2. Ånga på låg värme i 15 till 20 minuter, eller tills gjort. Då och då, avslöja och häll lite av matlagning vätskan över filén, för att hålla köttet mjukt och saftigt, och för att förhindra den från att torka ut.

Torsk med tomater och mangold (ca 170 kalorier)

Du måste prova denna Medelhavet maträtt stil fisk! Det är lågt i kalorier och fylld med näringsämnen.

Ingredienser:

  • 3 ½ uns (100 gram) av torsk filé, benfria
  • 2/3 kopp mangold, grovhackad
  • 3 medelstora färska tomater (3 gram vardera), skalad och hackad
  • 3 vitlöksklyftor, hackad
  • 1 tsk färsk persilja, hackad

Vägbeskrivning:

  1. Placera tomater och Mangold i en liten oval fisk pan och häll vatten för att täcka med 1/2 tum. Krydda med salt, peppar och vitlök, och täck med ett lock. Sjud i 10 till 15 minuter under en låg-medelhög värme tills de är mjuka, men inte helt kokta. Rör om då och tillsätt mer vatten om det behövs.
  2. När du är klar, minska värmen och tillsätt torsk. Strö över persilja och tomater sked och mangold över det. Fortsätt att sjuda i ytterligare 15 minuter, eller tills fisken är klar. Även matlagning, hålla hälla tomatsås över fisken. Det är jättegott!

Spenat, räkor och orange sallad (ca 195 kalorier)

En uppfriskande, välsmakande och hälsosam sallad - varför inte fresta dina smaklökar med sin utsökta blandning av smaker!

Ingredienser:

  • 3 ½ uns (100 gram) av räkor utan skal
  • 2 koppar blad babyspenat
  • 1 liten storlek orange (96 grams/3.38 ounces)
  • 1 msk färskpressad citronsaft
  • 1 tsk färsk hackad koriander
  • salt och peppar

Vägbeskrivning:

  1. Stek räkor i en lätt grönsaksbuljong (fatless) tillsammans med vitlök. Ställ dem isär och låt den svalna. Skala apelsinerna och skär dem i tunna halvmånar. Placera baby spenat blad på en stor tallrik och krydda med salt, peppar och 1 msk citronsaft. Täck med apelsinskivor och tillsätt mer salt och peppar efter smak. Toppa med räkor och strö över färsk koriander.

Grillad kyckling med paprika (ca 170 kalorier)

Njut av denna läckra kyckling och paprika skålen för lunch eller middag, som du önskar!

Ingredienser:

  • 3 ½ uns (100 gram) av skinn kycklingbröst
  • 11/2 halvsöt röd paprika (ca 180 gram)
  • 2 vitlöksklyftor, hackad
  • 1 tsk färsk oregano blad
  • 1/3 tsk rostade sesamfrön
  • salt och peppar

Vägbeskrivning:

  1. Rosta hela paprikor utan att klippa dem eller skära dem. När de är mjuka, och huden bränns, placera dem i en plastpåse och låt dem ånga och kyla. Detta ger dig möjlighet att skala dem lätt.
  2. Placera kycklingfilé på en het grill och laga det, vända en gång, tills de är mjuka och gyllenbruna.
  3. Skär både paprika och kyckling i 2 tum lång och 1/10 av en tum, tjocka remsor, och kombinera dem med en träslev. Krydda med salt, peppar, vitlök, oregano och sesamfrön. Lägg till lite vinäger, sötad med en nypa stevia, om du vill, och servera varm.

Ugnsbakad kolja filé med sparris (ca 160 kalorier)

Detta är en otroligt frisk och aptitretande måltid, och extremt låg i kalorier.

Ingredienser:

  • 3.3 ounces (150 gram) av skinn och benfria kolja filé
  • 4 stora sparris spjut
  • ½ tsk hackad vitlök
  • 1 msk blandade färska örter, hackade (dill, persilja, timjan)
  • 2 msk färskpressad citronsaft
  • salt och peppar

Vägbeskrivning:

  1. Värm ugnen till 400 ° C.
  2. Tvätta sparrisen och skär av de hårda, träiga ändar. Placera fiskfilé i centrum av en stor bit folie, och ordna sparris spears i ett enda skikt, vid sidan av fisken. Strö över salt, peppar, vitlök och blandning av färska örter och ringla över citron. Vira upp folien och se till att dess väl förslutna, och lägga till ytterligare ett blad om det behövs.
  3. Placera paketet i en ugnsform och tillaga i ugnen i ca 20 minuter. Använd en tandpetare, medan matlagning, för att kontrollera om allt är mört och mjukt. Servera varm!

Aktuella artiklar