Hur att rengöra din lever

Levern är det viktigaste avgiftande organ i människokroppen. När det inte fungerar korrekt, kan det påverka vår hälsa och orsaka många fysiska problem och störningar. Ohälsosam levern kan också ha en allvarlig inverkan på vår hud, eftersom huden är det organ som väsentligt speglar den interna tillståndet i vår kropp.

Hur att rengöra din lever

Att hålla din lever friska, rena och glada är därför av yttersta vikt för ditt välbefinnande. Så, varför inte ge det en chans att fungera bättre och bättre! Läs nedan för att upptäcka några viktiga steg och tips om hur du kan rengöra din lever och detox hela kroppen.

Ändra din kost

Lever filter gifter och andra skadliga ämnen ur blodet, medan lagra viktiga näringsämnen, såsom vitaminer, mineraler och glukos, för framtida bruk, eller tills kroppen behöver dem. Det är det viktigaste organet i metabolismen av livsmedel och har många andra vitala funktioner i människokroppen.

Att äta ohälsosamma livsmedel kan överbelasta leverns förmåga att fungera ordentligt, förnya sig, och rena blodet.

Låt oss ta en titt på några matvanor som du absolut bör ändra och andra som du bör införa, för att rengöra din lever och hålla den frisk.

Detta för att undvika:

  • Undvik alla bearbetade livsmedel överbelastad med kemikalier, konserveringsmedel och tillsatser.
  • Säg nej till någon form av stekt mat.
  • Alkohol, kaffe och cigaretter är absolut tabu.
  • Eliminera fettrik mat, oljiga dressingar och feta kött.
  • Bli av hydrerade oljor.
  • Undvik hög fetthalt mejeriprodukter, inklusive mjölk, ost, smör, gräddfil och yoghurt.
  • Begränsa socker och alla produkter som innehåller socker, samt konstgjorda sötningsmedel.
  • Minska eller begränsa intaget av livsmedel som innehåller gluten - vete, råg, korn, havre, spelt, kamut och vetestärkelse.
  • Eliminera livsmedel som innehåller natriumglutamat (MSG) - läs produktetiketterna!
  • Minska produkter som innehåller jäst.

Vad ska äta:

  • Bitter bladgrönsaker, särskilt cikoria, maskros, endive, raket - de hjälper utvisa toxiner, samtidigt främja utsöndring av galla, det ämne som tar bort avfall från vår kropp.
  • Korsblommiga grönsaker (broccoli, blomkål, brysselkål, grönkål, vitkål) innehåller fytonäringsämnen som stöder levern avgiftning genom att öka leverns enzym produktionen.
  • Kronärtskockor - de reglerar leverfunktion och förebygga leversjukdomar.
  • Vitlök - en av de bästa naturliga antibiotika för att bekämpa infektioner. Det bidrar till att minska halterna av fett i levern och det är också rikt på svavelhaltiga föreningar som främjar lever avgiftning.
  • Rödbetor - denna grönsak har blod-renande egenskaper, liksom förmåga att absorbera tungmetaller.
  • Ät antioxidant frukter som plommon, raisons, blåbär, björnbär, jordgubbar, hallon, plommon, apelsiner, rosa grapefrukt, cantaloupemelon, äpplen och päron. De är utmärkta fria radikaler fighters och de ökar de naturliga reningsprocesser i levern.
  • Avokado innehåller kraftfulla substanser som kan minska leverskada. De hjälper vår kropp producerar glutation, vilket krävs av levern att eliminera skadliga gifter.
  • Gurkmeja, även känd som gurkmeja, förbättrar leverfunktionen och skyddar den mot skadliga effekter av gifter och kemikalier.

Drick renande örtte

Ta för vana att regelbundet dricka detox teer. De hjälper dig att rengöra din lever och spola gifter ur kroppen. Drick dem alltid på fastande mage, minst 3 koppar om dagen.

Nedan är en lista över några av de lever-vänliga örter att använda för framställning av renande dekokter och infusioner.

  • Milk Thistle (Silybum marianum)

Det är en av de bästa örter för att behandla lever-problem och förbättra leverfunktionen. Den aktiva substansen silymarin och dess viktigaste flavonoider kallas silybin, är de mest förskrivna naturliga kemikalier för att bota leversjukdomar.

  • Kardborre rot (Arctium lappa)

Främjar hälsosam leverfunktion och fungerar som en blod renare och lever rengöringsmedel. Det är också mycket användbart vid behandling av många hudsjukdomar och njurproblem.

  • Dandalion (Taraxacum officinale)

Denna bittra ört har använts i århundraden för att rena levern. Den innehåller kolin, en stor lever stimulerande, och fiber som hjälper till att absorbera och transportera gifter ur kroppen. Det är också en bra naturlig diuretikum, rik på kalium.

  • Nettle (Urtica dioica)

Det är en mycket bra lever och njure rengöringsmedel. Det tar bort gifter från kroppen, stärker immunförsvaret och förbättrar blodcirkulationen.

  • Cikoriarot (Cichorium intybus)

Cikoriaroten är också en stor lever njutningsmedel som innehåller många rensning föreningar. Det är mycket användbart vid behandling av leversjukdomar och i att befria kroppen från gifter.

Ta lever-vänliga kosttillskott och vitaminer

Silymarin

Det är den aktiva ingrediensen i mjölk tistel. Den reparerar leverceller och skyddar dem mot gifter, kemikalier, mediciner och tungmetaller. Det är mycket användbart vid behandling av olika leversjukdomar samt allvarliga skador levern orsakad av alkohol.

B-gruppens vitaminer

B-vitaminer, såsom B12, B5, B6 och folsyra, är av avgörande betydelse för korrekt leverfunktion. De främjar lever avlastning genom att hjälpa vår kropp metabolisera fett.

Vitamin A, C och E

  • Vitamin A kan hjälpa avgifta trög och fettlever och minska leverfibrosis.
  • C-vitamin är en kraftfull antioxidant som stödjer aktivitet leverceller och förebygger och minskar fet uppbyggd.
  • Vitamin E hjälper sjukdomar kampen lever och skyddar levern mot oxidation. Det är också nödvändigt för absorption av vitamin A.

Om uppriktigt råd du kan alltid ta väl hand om din lever och renar regelbundet, för det kommer att kraftigt gynna din hälsa på lång sikt.

Om du känner till några andra effektiva renande åtgärder och tekniker, vänligen dela dem med oss. Lämna en kommentar nedan och låt andra läsare upptäcka nya sätt att hålla sin kropp ren och frisk.

Aktuella artiklar